في شهر رمضان السحور هي الوجبة التي تمنحنا الطاقة اللازمة لصيام يوم طويل ومتطلبات حياة مشغولة، حيث تشكل وجبة السحور الصحية والمشبعة جزءًا أساسيًا من تحقيق توازن غذائي صحي، ومع اقتراب شهر رمضان في عام 2024، نقدم لكم افضل سحور صحي ومشبع في رمضان 2024.
افضل سحور صحي ومشبع في رمضان 2024
يوجد العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها في السحور، ومن أهم تلك الأطعمة:
- الشوفان.
- الفول.
الشوفان
الشوفان يعتبر من أفضل الحبوب الكاملة التي تُمنح الجسم كميات هائلة من الألياف، تعزز الإحساس بالشبع وتبقي الإحساس بالامتلاء قائمًا لفترات طويلة خلال ساعات الصيام، ويعد الشوفان مصدرًا غنيًا بالمعادن مثل المغنيسيوم والمنجنيز، بالإضافة إلى احتوائه على نسب كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم، ويمكن تناول الشوفان بطرق متنوعة حيث إضافته إلى كوب من الحليب الكامل الدسم أو من خلال تحضير عصيدة الشوفان، بذلك يكون الشوفان خيارًا لذيذًا ومغذيًا للإفطار خلال شهر الصيام.
الفول
الفول من البقوليات الصحية ذات الأهمية الكبرى في وجبة السحور بفضل فوائدها المتعددة، حيث يتميز الفول بارتفاع نسبة البروتين النباتي الذي يلبي احتياجات الجسم والعضلات، كما يُعد مصدراً مهماً للحديد والكالسيوم، مما يسهم في الوقاية من فقر الدم وتعزيز صحة العظام، حيث أن الفول غني بالألياف الطبيعية التي تقلل من مشاعر الجوع والإجهاد خلال ساعات النهار.
يُعَدّ طبق الفول المدمس خيارًا متكاملًا لوجبة السحور، خاصةً عند إضافة زيت الزيتون وعصير الليمون، وقطع الخضار المتنوعة.