يبحث كثير من المواطنين الآن مع دخول شهر رمضان عن جدول اكل رمضان 30 يوم لتسهيل تحضير هذه الأكلات يومًا بيوم، دون وجود أي مجهود في التفكير، إذ أنه بعد صيام نهارًا طويلًا تكون الأسرة بحاجة إلى وجبة غذائية كاملة تعطيهم كافة العناصر اللازمة التي كان لابد أن يحصلوا عليها في الثلاث وجبات، وعلى الرغم من تعدد الأطعمة إلا أن الجميع يحتارون في تحديد ما يناسبهم لوضعه على مائدة الإفطار، ولذا سنقدم لكم المساعدة الآن.
جدول اكل رمضان 30 يوم
تستطيع السيدات الآن أن تعد ما تريد خلال 30 يوم من شهر رمضان بسهولة، إذ أن هناك الكثير من مواصفات الأطعمة التي تساعدهم في الحصول على كافة العناصر الغذائية اللازمة، وفي نفس الوقت طعمها شهي ولذيذ ومحبوبة لدى الكبار والصغار، وإليكم جدول 30 يوم رمضان وهو كالآتي:
فطور اليوم الأول
يمكن إعداد البطاطس مع الدجاج المشوي ولسان العصفور والسلطة.
اليوم الثاني من رمضان
يتم إعداد فراخ أيًا كان شكل شكلها مع أرز أو لسان عصفور، وسلطة، وبطاطس.
فطور اليوم الثالث
يعد ديك رومي وسلطة الزبادي ومحشي بأنواعه ويمكن إضافة لسان العصفور والسلطة الخضراء شيئًا أساسيًا.
اليوم الرابع من رمضان
يعد فيه البطاطس المحمرة، السلطة الخضراء، والدجاج.
اليوم الخامس من رمضان
سلطة زبادي، صينية مكرونة بالبشاميل، وسلطة خضار.
فطور اليوم السادس
سلطة خضار، والوجبة الأساسية سمك، وإلى جانبها سلطة الطحينة.
اليوم السابع من رمضان
يمكن إعداد كبسة الدجاج مع التبولة ويضاف لهم السلطات إن كان سلطة الطحينة أو السلطة الخضراء.
فطور اليوم الثامن
صينية البطاطس، حمام محشي بأي نوع، ومعهم سلطة خضراء.
اليوم التاسع من رمضان
يمكن إعداد لحمة بالفريك مع سلطة الخضار.
فطور اليوم العاشر
يمكن فيه إعداد ملوخية خضراء مع بط إلى جانب أرز بالشعرية وسلطة خضار.
اليوم الحادي عشر
شاورما فراخ إلى جانبها سلطة الطحينة أو سلطة خضراء، مع خبز عربي.
اليوم الثاني عشر
إعداد خبز باللحمة أو حسب ما يسمى في منطقتكم إلى جانب المخللات وسلطة الطحينة والسلطة الخضراء.
اليوم الثالث عشر
صينية بطاطس مع لحم بالبشاميل، إلى جانب سلطة خضار مع الفراخ المشوية.
اليوم الرابع عشر
الأرز مع الجمبري وإلى جانبهم طحينة وسلطة.
اليوم الخامس عشر منتصف رمضان
مكرونة بالطماطم مع دجاج يكون محمر في الزيت وسلطة مخلل.
اليوم السادس عشر
سلطة زبادي لحمة أو حتى فراخ مشوية وفقًا لرغبتكم ويمكن إضافة أي نوع من الخضار سواء كوسة أو بسلة أو ملوخية أو غيرها.
اليوم السابع عشر
يمكن إعداد طاجن لحمة مع خضار أو بطاطس، ويعد إلى جانبها أرز بالشعرية مع سلطة خضار.
اليوم الثامن عشر
يمكن إعداد الفراخ أو البط المحمر في الزيت مع ملوخية ومحشى ورق العنب، ويضاف لهم السلطة الخضراء.
اليوم التاسع عشر
سمك مشوي وطحينة مع ثوم، والسلطة الخضراء أساسي وأرز السمك.
فطور اليوم العشرين
طاجن لسان عصفور مع استيكات مشوي وسلطة طحينة.
اليوم الحادي والعشرين
أرز باللحمة مع دجاج قطع وسلطة بابا غنوج مع الخضروات.
اليوم الثاني والعشرون
الجمبري المقلي، مع سلطة خضار، وأرز بسمتي،
وطحينة حارة.
اليوم الثالث والعشرون
كفتة اللحم بالاسياخ مع الطحينة إلى جانب البطاطس المقلية والسلطة الطماطم والكزبرة.
اليوم الرابع والعشرين
صينية بطاطس مع فراخ وأرز معمر مع سلطة ومخلل.
اليوم الخامس والعشرين
يمكن إعداد اللحم المشوي على الفحم مع رقائق لحم مفروم وكاتشب وسلطة الطحينة.
اليوم السادس والعشرين
بيتزا فراخ أو لحمة مع كاتشب.
اليوم السابع والعشرون
شاورما وبانية وكاتشب ومخلل.
اليوم الثامن والعشرين
يمكن إعداد الدجاج المقلي مع صدور بانيه وسلطة الطحينة مع مكرونة وصلصة طماطم وسلطة بابا غنوج.
اليوم التاسع والعشرين
يمكن خلاله إعداد السكن لحم مع سلطة الطحينة أو حتى سلطة خضراء ويضاف لهم سلطة بابا غنوج.
فطور اليوم الثلاثين
يمكن إعداد طاجن البامية الخضراء مع اللحم إلى جانبه أرز بالشعرية وسلطة الخضروات.
